Ai obiceiul de a sari peste masa de dimineata?
Inca este adevarat ce se spune: micul dejun este masa cea mai importanta de pe perioada intregii zile. Daca servesti in fiecare zi un mic dejun sanatos si bogat, vei putea sa iti controlezi si sa iti stapanesti mai repede senzatia de foame care va aparea pe parcursul zilei in timpul unei cure de slabire, seznatii care in general duc la abuzuri alimentare.

Persoanele care de obicei nu mananca dimineata, uneori sar si peste masa de pranz, iar in ultima parte a zilei consuma mai multa mancare decat daca ar fi mancat divizat pe parcursul intreagii zile.

Iti propui obiective pe care nu le poti realiza? Incearca sa nu iti propui obiective care nu ar putea fi duse la bun sfarsit nici macar de cel mai inrait “fan” al perioadelor de cure de slabire. Nu are nici un rost sa iti propui intr-o zi sa alergi 10 km, daca mai pana azi tu abia mergeai pana la colt sa cumperi o shaorma cu extra maioneza).
Mergi mai mult pe jos, urca pe scari in loc sa iei liftul simergi la unul sau doua antrenamente usoare la sala, o data pe saptamana. Astfel, treptat iti poti creste intensitatea si frecventa efortului pe care il depui.

Te cantaresti zilnic? Astfel dai sanse nule acestei cure de slabire. Nu poti inregistra o evolutie de la o zi la alta. Variatia de jumatate pana la un kg care poate sa apara reprezinta doar apa, alimente, imbracaminte si asa mai departe. Nu te cantari mai mult de o data pe saptamana, daca se poate chiar la 2 saptamani, si cel mai bine in acelasi moment al zilei si imbracat la fel (cat mai sumar).

Renunti complet la toate alimentele care iti plac ? Daca faci acest lucru, iti vei intinde singura o capcana.In mod sigur te vei simti frustat si urmarea este deja stiuta: mai deverme sau mai tarziu, vei lasa balta programul oricarei cure de slabire pe care o urmezi, mai mult, vei fi predispus la abuzuri pentru a compensa perioada de “restriste”. Cea mai indicata si mai eficienta metoda este moderatia. Din cand in cand consuma unul din alimenteletale preferate, dar care nu are legatura cu programul respectivei cure de slabire pe care o urmezi. Daca nu exagerezi, nu va fi nicio problema.